 |
| Gambar Ilustrasi |
sukabumiNews.net – BAGI yang biasa melakukan olahraga,
pakah saat berpuasa harus menghentikan kegiatan berolahraga? Tidak. Puasa bukanlah
halangan untuk berolahraga, asalkan jenis olahraga yang dipilih adalah jenis
olahraga ringan.
Demikian dengan pilihan waktu berolahraga. Kedua hal
ini harus diperhatikan karena saat berpuasa, secara otomatis metabolisme tubuh
kita menurun, akibat kurangnya asupan cairan dan nutrisi.
Kapan waktu yang aman berolahraga di bulan puasa?
Kiat-kiat dan jenis olahraga apa saja yang bisa diterapkan, serta apa
manfaatnya bagi kebugaran?
1.Sahur mendekati imsak
Sahurlah mendekati imsak berguna memperpendek masa
kekosongan perut. Pilih menu sahur yang sehat. Tetap mengonsumsi makanan rendah
lemak, rendah kalori, namun tinggi protein. Komposisi ini membuat Anda kenyang
lebih lama, tingkat energi pun terjaga seharian beraktivitas
2.Berolahraga menjelang waktunya berbuka
Memilih berolahraga menjelang waktu berbuka adalah
strategi agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. Berolahraga di pagi atau siang
hari cenderung membuat tubuh mengalami dehidrasi lebih cepat. Minimal
berolahraga 20 menit menjelang waktu berbuka. Sehingga saat tubuh lelah dan
butuh asupan cairan serta nutrisi, Anda dapat langsung memenuhinya dengan
berbuka.
3.Istirahat atau tidur cukup
Agar tetap fit dan tidak lemas saat berolahraga, Anda
harus istirahat cukup di malam hari. Perbanyak konsumsi makanan sehat seperti
sayuran dan buah-buahan, agar stamina Anda terjaga, terutama saat berolahraga.
(tabloid
bintang/sukabuminews)